måndag 28 oktober 2013

HÖST!!

Ja, nu är hösten här på riktigt med stormlika vindar och en massa regn.. Helt underbart, om man ska sitta inne hela dagen, men när det är höstlov och man har 2 barn som ska underhållas så kan regnet vara lite av en förstörare! Det får väl bli en massa film för deras skull så får jag ställa mig på crosstrainern, inte mer med det.

Har även kört andra schamponeringen på Flisan så jag är säker på att lössen är borta nu, och det verkar som om jag har lyckats. Nu håller vi tummarna att de inte kommer tillbaka!


Så var det en ny vecka med allt vad det innebär. Jag har ju kört 5:2 dieten ett bra tag men har stått stilla med vikten ett tag, så nu blir det en vecka eller två med flytande mat. Naturdiet och köttsoppa (40kcal/burk) står på menyn så får vi se var det tar mig. Det är mest för att komma igång igen som jag gör detta.




Annars har jag ätit nyttigt och bra sen jag började med 5:2, visst har det blivit lite godis på helgerna och en hamburgare då och då, men vikten har fortsatt ner (förutom nu då). Det skönaste är ju att jag inte har gått upp nåt av det jag gått ner och det känns som det är målet med hela denna resan, att behålla viktminskningen.

Jag har förresten gått i mål i vår stegräknar tävling på jobbet. Var till och med först :) Men jag fortsätter gå för att hjälpa mitt lag i mål före de andra.. En riktigt kul tävling som jag gärna gör om.

Just det.. Vi har haft (har) Calici på jobbet också, ni vet, Vinterkräksjukan.. Jättekul!! Hela förra veckan hade vi det och i helgen så jag antar att det är kvar när jag kommer till jobbet imorgon.. Hoppas jag ska vara på den sidan vi inte har det för jag får panik i den utstyrsel vi måste ha på oss när vi går in till patienterna. Jag har väldigt svårt med munskydden.. Har aldrig gillat att täcka för ansiktet och kan inte ens ligga under täcket 2 sekunder. Men men.. Får stå ut!


Nu däremot så ska jag betala lite räkningar och se om barnen vill ha frukost!

Ha en skön höstdag allihopa..

P&K


måndag 21 oktober 2013

Förlåt

Vill bara be om ursäkt för frånvaron, jag har haft fullt upp med jobb, stegtävling och har haft ett ben som har jävlats med mig. Kämpar med vikten som vanligt och har kombinerat min 5:2 Diet med 16:8. Det har stått stilla nu ett tag med så e det ju alltid efter några kilon. Ska vara glad för de 10-12 jag har gått ner i alla fall. Jag har sagt från början att det får ta den tid det tar, jag har inte bråttom..

Annars har jag haft att göra. Vi håller på med en stegräknar tävling på jobbet som snart är slut, vi tävlar mot varandra i 2 lag men även mot resten av Sverige. Det har varit riktigt kul och vi får väl se om jag kan hålla ledningen ända fram till slutet ;)

Vad finns det mer att förtälja?? Jo, vi har lyckats drabbas av löss också, fast bara min dotter. Fick avlusa i fredags och ska göra det igen nästa fredag. Hoppas verkligen att de försvinner så vi slipper detta. Tror aldrig jag har kammat så mycket som jag gjorde förra veckan..

Det får bli ett kort inlägg denna gången eftersom jag snart ska iväg och jobba, men jag lovar att titta in snart igen och uppdatera..

P&K

tisdag 10 september 2013

Höst!

Och jag fullkomligt älskar det.. Det finns inget mysigare än när det börjar mörkna tidigare och man kan tända ljus och mysa i soffan.. Nu är det ju även hög tid att börja tänka på alla goda grytor man kan laga, kyckling, kött och fiskgrytor i alla dess slag.

Jag har ju lovat nya bilder denna veckan så det ska ni få. Det blir ett kort inlägg idag eftersom jag ska till jobbet snart!

Så, här kommer bilder och vikt. Hoppas ni ser nån skillnad!!!

vikt: 92,6kg

P&K

torsdag 5 september 2013

Fastedag!

Idag har jag min andra fastedag för veckan. Är dessutom ledig så det känns lite och suget är större än när jag jobbar. Men det löser jag som jag brukar göra. Idag har jag fått i mig en Naturdiet (130kcal) och vindruvor(34kcal) Till kvällsmat blir det 150g kycklingfilé, Diet Noodles, 100g morot, 100g Zucchini och lite sambal oelek i det :) Allt som allt blir det 398 kcal för hela dagen.. Lite till godo med andra ord.. Blir nog en frukt efter träningen ikväll då :)

Köpte tidningen topp HÄLSA idag då det stod lite om 5:2 metoden. Läser mycket om både fördelar och nackdelar och jag förstår vad de som är negativa menar med att det kan leda till ätstörningar hos vissa. Men detta gäller de som redan har lidit av det eller som är i farozonen. Det är verkligen inte alla som kan leva efter denna metod, det förstår jag. Men jag mår bra av den och vill inte bli påhoppad för något jag själv valt.

Jag tänker fortsätta så länge jag mår bra och lyssnar enbart på min egen kropp istället för att lyssna på andras skällsord. 

Nu ska jag däremot åka och hämta min sessa på förskolan och sen ska vi hem och träna på fotbollssparkar! Ja, hon vill lära sig sparka högt :)

Nästa vecka blir det nya bilder och nya resultat :)

På återseende!

P&K

söndag 1 september 2013

Sista natten

Då var det sista natten i Skåne innan avfärd till Blekinge igen imorgon. Idag har jag och dottern varit på Bo Ohlsson i Tomelilla (här få du mest för pengarna) eller INTE!! Nu är det ett tag sen jag var där sist men det har ju alltid varit en affär med billiga kläder, skor och annat roligt. Mina ögon höll på att ploppa ut när jag fick se att det nästan var dyrare att köpa skor där än i en ordentlig skoaffär.. Kläderna var som gjorda för 65+ och leksaker som man alltid har köpt billigt där kostade som i en vanlig leksaks affär. Det är väl så det blir när  det byts ägare, allt ska ändras och det ska tjänas så mycket pengar som möjligt. Men, men.. Kom därifrån med en lampa min pappa ville ha, ett hårband till hans fru, lite smått till barnen och så till mig.. INGET!! tjohooo.. Dottern hade i alla fall roligt och nagellacket hon köpte fick pryda även mina naglar, dock dem på tårna----------->

 
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                

När vi sen satt och väntade på tåget såg jag en av mina bästa vänner komma och sätta sig på perrongen framför.. Ringde på hans mobil och skickade ett sms så att han skulle vända sig om, vilket han också gjorde.. Ett alldeles för kort men efterlängtat möte! Det är hela 2 år sen vi träffades sist! Efter en hel del kramar gick han till sitt och regnet tog över istället! Som tur var kom tåget och vi kunde åka hem. En snäll pappa kom och hämtade oss på stationen när vi var framme så vi slapp bli blöta :)

Väl hemma och lagom till maten blev dottern dålig med huvudvärk och feber (är även förkyld). I med alvedon och soffläge med filt och gosedjur.. Hon slocknade direkt och sov en timme, sen var hon lika pigg igen .. 

Med maten har det gått bra. inte ätit mer än det jag ska och på tisdag blir det fasta igen eftersom jag inte har lust med det imorgon när vi ska åka tåg.

Så för att orka med morgondagen säger jag godnatt för ikväll och på återseende..

P&K

lördag 31 augusti 2013

Kalas!

Hej igen alla!

Jag vet, det går alldeles för lång tid mellan mina inlägg.. Den enda ursäkten jag har är tidsbrist. Är jag inte på jobbet så tränar jag eller lagar mat, äter, tvättar, myser med barnen och sambon osv.. Men nu är jag här och jag ska försöka uppdatera veckan som varit.

Till att börja med så har jag stört mig på alla som har uttalat sig negativt om 5:2 metoden. Det gäller så väl "kändisar" som personer i min närhet. De har fått för sig att de dagar man fastar så svälter man sig själv och de dagar man får äta, ja då vräker man i sig pizza, hamburgare, godis och chips.. "Vanligt folk" läser kändisarnas krönikor och kommentarer och tar för givet att allt de säger stämmer. Jag uppmanar alla som tvunget måste öppna sin mun och spy galla över sånt de inte vet, att LÄSA PÅ!! Fördjupa er, lär er och ta reda på all fakta innan ni yttrar er.

5:2 metoden är inget jag bara hoppade på utan att veta nåt om den. Jag såg Vetenskapens värld, googlade och läste böcker. Jag googlar fortfarande om det bara för att få veta det senaste. Visst, jag håller med de som säger att det bästa är att äta lagom och vanlig mat och motionera. Men de som säger detta kämpar inte med att gå ner 25-30 kilo! Är man redan normalviktig så fine, kör på som vanligt men för min del så tänker jag fortsätta med denna metod när jag nått min målvikt, kanske att jag drar ner det till en fastedag i veckan istället.

Jag är i vilket fall som helst glad att jag har hittat en metod som passar mig, ger resultat och får mig att må bra. Har förresten lyckats hitta nudlar med endast 8kcal/100 gram. Finns på Gymgrossisten.. Passar utmärkt på fastedagarna :)


Idag har jag även fått veta svart på vitt att jag har gått ner och att det syns. Jag och dottern åkte på kalas i Skåne och träffade familj som jag inte sett på ett halvår. Alla tyckte att jag var så fin och att jag var smalare. Hela jag sken upp och jag har gått med ett leende inombords hela dagen :)

Jag är så glad just nu att jag mår bättre än på länge och det kan ingen ta ifrån mig.. Det enda som hade varit snäppet bättre nu är om jag får fortsatt jobb på den avdelningen jag jobbar på nu.. Storm trivs där och hade kunnat tänka mig ett jobb där fram till pensionen :)

Vi får hålla tummarna, på måndag får jag veta.

Men nu ska jag faktiskt gå och lägga mig. Mycket att göra imorgon och många att besöka..

Sov gott alla!

P&K

tisdag 20 augusti 2013

johoo..

Ja, då har det gått en vecka sen jag skrev sist.. Tiden går! Men den senaste veckan har jag inte haft tid med annat än att jobba och träna. Det sköna är att jag igår avslutade den fjärde helgen på raken och nu är ledig 2 helger i rad. Tänk att något kan göra en så lycklig :) Har ju barnen den här veckan också så visst har man att göra hela tiden. 

Idag har jag varit ledig och haft en mys dag med dottern. Vi har legat i sängen och tittat på barnkanalen (jag halvsovande) sen blev det sen frukost och en runda på stan. Nu sitter hon och tittar på Barbie filmer, hon får  ju passa på nu när det inte finns några pojkar i huset ;)

Med dieten går det bra. Har dock tappat motivationen till att träna och kör inte fullt ut. Ska lägga upp ett fyra veckors schema som jag ska följa slaviskt så får jag se hur det går. Men det går sakta men säkert ner. Kommer att uppdatera vikt ungefär en gång i månaden på bloggen. Ska försöka få till en bild nästa gång att lägga upp också.. 

Nu har jag ju lyckats få ont i ryggen också, något som har bidragit till att jag inte känner för att träna. Vill hellre bara ligga i soffan och tycka synd om mig själv. Men samtidigt vet jag att det blir bättre av att röra mig. Jag har ju inte ont i ryggen under dagarna när jag jobbar, just för att jag är igång hela tiden. Man tycker ju att det borde vara tvärtom eftersom det är mycket tunga lyft osv, men faktiskt inte. Får se hur det blir. Fick ju ett presentkort på massage av min älskling när jag fyllde år så jag tänkte faktiskt boka tid snart för en helkropps massage.

Är som sagt ledig i helgen och på lördag blir det låååång sovmorgon, även om jag vaknar tidigt så ska jag ligga kvar i sängen. Sen blir det förhoppningsvis fint väder så vi kan åka ut med båten. Packa lite picknick och hitta en mysig kobbe att sitta på. Sen blir det hem igen på kvällen för att avnjuta lite alkohol och god middag. Ser verkligen fram emot det. 

Men nu är det dags för mig att göra dottern sällskap i soffan och mysa lite innan grabbarna kommer hem.

Ha det bra..

P&K

måndag 12 augusti 2013

Vecka 3

Ja, då är tredje veckan av 5:2 dieten igång och jag börjar veckan med en fastedag. Ledig från jobbet och inga barn så det har gått suveränt bra. Antar att ni som läser gärna vill veta lite resultat nu så jag får väl ge er det :) Vågen stod i morse på 94,2 kilo, så det har blivit lite minskning sen jag började. Heja heja!!

Maten idag har bestått av frukost (proteinbar på 100kcal och till middag blomkål, sparris, zucchini, lök och 1 glas 7up light. Allt som allt 172 kcal. Så nu har jag lite till övers att äta efter träningen. Blir nog en smoothie på hallon, banan och soja mjölk med vaniljsmak. Kunde aldrig ana att det skulle vara så lätt att hitta god och mättande mat med så få kalorier. Rekommenderar alla att testa denna  diet.. Man blir faktiskt mycket piggare av en också. Orkar betydligt mer och jag är inte lika trött på slutet av arbetsdagen.

Annars är allt som vanligt. Har jobbat tredje helgen av fyra på raken så nu börjar nedräkningen till två lediga! Ska bli riktigt härligt.. Nu hoppas vi bara på fint väder till den 24 så vi kan åka ut med båten för första gången, bara jag och sambon..

Idag har jag då äntligen plockat ut staven ur armen. Den har bara gett mig bekymmer så nu hoppas jag att det ordnar upp sig med blödningar och skit..

Nu ska jag däremot ta mig min kvällsfika och sätta mig i soffan för lite måndags mys.

Ha det gott alla

P&K


torsdag 8 augusti 2013

Fantastiska människor!!!


Tänk att det finns så snälla och osjälviska människor där ute som tänker på andra utan att vilja ha något tillbaka. Följer en blogg om en tjej som gått ner väldigt mkt i vikt på egen hand, helt utan operation och som fick beviljat en operation för att ta bort överflödig hud på magen av Landstinget. Något de däremot inte beviljade var ben och arm operation vilket denna tjej får bekosta själv. Nu är det ju så att en sådan operation kostar en del, och det är inte alla som bara kan gå till banken och ta ett lån hur som helst eller har pengar undanstoppade under madrassen. Har själv en kompis som fick betala själv och hon sa att det sved ordentligt i plånboken, men visst det var värt det.

Nu har en helt oberoende människa på Facebook startat en insamling för att operationerna ska kunna genomföras. Alla bidrag, stora som små är välkomna och självklart tänker jag skänka en slant. Det är som många har skrivit, att det är bättre att skippa tidningen en dag och istället skänka de pengarna.. 

Annars är det lugnt och skönt här hemma hos familjen Crazy.. Har haft 2 lediga dagar på raken med barnen som sällskap och det har blivit lite utflykter och självklart en massa bråk och gnäll.. Men de är underbara ändå. Idag är det soffmys och film som gäller eftersom det regnar och de har lovat åska, men ibland är det skönt med såna dagar också.

Idag har jag dessutom valt att ha den andra av mina fastedagar. Får se hur det gå med barnen hemma :) Än så länge har jag fått i mig en energidryck på 8,2 kcal och en naturdiet på 102 kcal. Får se vad jag stoppar i mig under resten av dagen. Kanske lite varma koppen och ett ägg till middag och till avslutning lite keso på en knäckemacka!?? Vet inte, kanske blir en naturdiet igen istället.. 

Imorgon är det i alla fall fredag och barnen ska lämnas tillbaka till sin pappa/mamma. Själv går jag på 3:e helgen av 4 imorgon vilket ska bli jätte kul!! Eller ja, kanske inte jätte, hade hellre varit hemma och myst med sambon.. Vi har inte haft något helgmys på länge nu! Meeen.... Om 2 veckor smäller det :) Funderar på att överraska med lite hotellmys eller annat trevligt.. Vi har ju inte haft semester nån av oss i sommar så jag tycker vi förtjänar det :) 

Just det, på måndag ryker P-staven.. Har haft den ett år men den har bara gett mig bekymmer så jag har börjat med piller igen så får vi se hur det går.. Ska bli ganska skönt att slippa den för varje gång jag tränar armar så får jag ont.. Den har nog satt sig på ett konstigt ställe!

Men nu ska jag sätta mig ner och beställa hem lite weightloss bars, som jag kan ha som alternativ till pulvret på mina fastedagar.

Hoppas ni får en mysig torsdag!!

P&K

lördag 3 augusti 2013

Ännu en helg!!

Idag har jag jobbat 7-16 och det har varit skönare inne än vad det har varit ute.. VARMT, VARMT, VARMT är vad det har varit. Jag tog cykeln hem direkt och öppnade upp dörrar och fönster i lägenheten och kom genast på att jag var helt ensam hemma!! Jag är aldrig ensam hemma nästan och till råga på allt ska jag även sova ensam! Sambon är på ön med sonen hos sina föräldrar och min dotter är hos sin pappa för att träffa sina kusiner som rest långväga hit. Är fruktansvärt tråkigt och tyst och jag vill bara somna så jag kan jobba imorgon och sen hämta min gullunge..  7-15.30 ska jag slita imorgon, men vi e ett bra gäng som jobbar så dagen lär gå fort.

Nu har det ju varit Skärgårds fest i staun och igår var vi på stan i 7 timmar.. 7 lååååånga timmar med karusellåkning, langosätning, och pilkastning! Vann en och annan nalle samt fyndade skor till både mig och dottern. Ett par skinn ballerina för 49! Kr, - 25 kr rabatt och ett par söta tygskor till lilltjejen för 49 kr. Jag är nöjd och har äntligen hittat ett par orangea skor! Hittade även ett par orangea örhängen, och självklart har jag en orange väska.. För att inte tala om jobbet där jag har orangea foppa, orange namnskylt, orange pennhållare och som pricken över i, en orange överstrykningspenna som jag inte har nån som helst nytta av J. Ja, ni kan ju kanske räkna ut vilken min favvo färg är??!! Hehehehe..




Med vikten går det neråt, jag kämpar med min 5:2 diet (http://5-2dieten.com/).. Resultat kommer inom kort.. Ska bli en utmaning den kommande veckan när vi har barnen.  Tror jag tar fastedagarna de dagar jag jobbar, tisdag och fredag så jag kan äta med barnen de dagarna vi e lediga.
Men nu ska jag stänga datorn, lägga mig i sängen och titta på film..

Ha en fortsatt skön helg allihopa


P&K

onsdag 31 juli 2013

Så var det då torsdag och andra (sista) fastedagen denna veckan. Har börjat dagen med ett kokt ägg som ger 70 kcal och lunchen kommer att bestå av varma koppen och ytterligare ett ägg som ger 140 kcal.  Det betyder att jag har 290 kcal kvar att äta under dagen och jag tänkte mig faktiskt lite kyckling på en bädd av spenat, tomat, lök och keso till kvällsmat. Det blir tom över lite kcal till en smoothie också J

Det här med 5:2 dieten var faktiskt lättare än jag trodde. Det är enkelt att räkna kalorier, så länge man har en hushållsvåg. Det står även skrivet på de flesta förpackningar i affären vad livsmedlet innehåller, vilket förenklar mycket. De dagar jag inte fastar håller jag mig till 1700 kcal, vilket är det jag ska äta för att gå ner i vikt. Jag tränar lite hårdare de dagarna också och lite lättare när jag fastar.
Igår fick jag även plats med lite kladdkaka och grädde när vår söta hjälpreda i köket på jobbet slutade. Han ville bjuda oss på nåt och vi ville bara binda fast honom i köket så att han aldrig försvinner! Får hoppas att han kommer tillbaka snart igen. Annars var dagen /kvällen på jobbet igår bra. Vi hade att göra hela tiden, fick in lite nya patienter och hade lite post op att ta hand om. Det är ett roligt jobb man har, att få ta hand om människor och rehabilitera dem. Finns inget mer givande än när en patient som knappt kunnat röra sig GÅR därifrån. Då vet man att man gjort ett bra jobb J

Idag är jag dock ledig, även imorgon. Vad jag ska göra dessa två dagar har jag inte planerat så ingående utan det får bli som det bli . Imorgon vet jag i alla fall att jag ska hämta lilltjejen och gå på Skärgårds fest, åka karuseller och äta Langos!! Bättre kan det inte bli.. Sen blir det jobb lördag och söndag för att sen vara ledig på måndag igen. Då blir det förhoppningsvis stranden med barnen som får vara lediga från förskolan.

Men nu ska jag ställa mig på crosstrainern  i 25 minuter och avsluta med lite styrketräning innan jag beger mig in till stan för att shoppa lite.

Lägger upp en bild från gårdagens utsikt från jobbet ;)



P&K

tisdag 30 juli 2013

Regnet det öser ner..

...och jag fullkomligt älskar det. Jag har jobbat hela helgen och kände bara för att ha en skön, ledig slappdag i soffan idag.. Hade nu solen skinit så hade jag känt pressen att gå till stranden och sola, eller vara ute över huvudtaget. Men idag kände jag inte för det och när jag hörde smattret mot rutorna imorse blev jag nästan lite euforisk. Men det har inte bara blivit slapp.. Nej, lite träning har jag hunnit med på min crosstrainer, frukost och lunch har tillagats och ätits och snart väntar en bussresa på 10 min in till stan för att handla dagens mat, nämligen Thai.. Blev så sugen på det igår, men eftersom jag går på 5:2 dieten nu och jag bara fick äta 500 kcal så får det bli idag istället. 

Japp, nu har jag börjat på ny diet.. Måste ju testas så man vet vad det handlar om och än så länge har jag bara hört positiva saker om den. Började som sagt igår och startade med en fastedag som innebär att jag endast får äta 500 kalorier. Funkade bra och jag lyckades hitta mat med låg kalorimängd som gjorde att jag kunde äta 3 mål igår, lunch, middag och efter träningen. Det blev mycket citronvatten och en och annan kopp te för att fylla ut lite. Det blev lätt träning, 25 min på crosstrainern och minus 200 kalorier, så allt som allt fick jag i mig 300 kalorier igår.

Idag blev det gofrukost.. 2 knäckebröd med keso, purjolök, skinka och tomat. Till det en skål med vaniljyoggi (0,5%), 1 banan och ett stort glas lättmjölk.

Till lunch blev det sallad gjord på ruccola, tomat, rödlök, fetaost och 0,5 msk rapsolja. Supersmarrigt.. Allt som allt har jag fått i mig 870 kalorier minus 370 kalorier från träningen så jag har lite kvar att nyttja av mina 1700 kalorier jag får äta om dagen (när jag inte fastar). Tänkte dock köra ett extra träningspass ikväll bara för att..

Nu ska jag däremot ta på mig lite kläder, trotsa regnet och bege mig in till stan..

Ha en skön eftermiddag/kväll

P&K

torsdag 25 juli 2013

Då var det snart fredag igen, veckan har verkligen gått fort och jag kan inte minnas vad vi har gjort förutom att jobba.  Det är verkligen jobb, jobb, jobb just nu, jag fattar inte hur man ska orka detta tills man fyller 65! Just nu jobbar jag heltid vilket innebär att jag antingen jobbar 7-16 eller 13-21.30. Hämtar på dagis 16.30, hemma 17.15, lagar mat, äter, lägger barnen, tränar, duschar och går och lägger sig! Vilket liv!! Men from 1/9 går jag ner till 75% och det ska bli skönt, även om det kommer kännas lite i plånboken!

Ja, hur går det då med viktminskning och allt??!! Jo, det går sakta ner, väldigt sakta.. Så, jag har bestämt mig för att testa på den här 5:2 dieten som alla pratar om just nu. Läste lite om den i MåBra tidningen som damp ner i brevlådan igår och jag tycker det låter som ett rimligt sätt att gå ner i vikt på. Samtidigt är det tydligen bra för blodsocker och annat med. 

Får se vad den har att bidra med och om jag lyckas hålla den. Den bästa med den är ju att man själv får välja vilka de 2 dagarna är som man ska fasta, alltså äta max 500 kcal. Det behöver heller inte vara samma dagar alla veckorna utan man får byta hur man vill. Passar mig perfekt då det är lättare för mig att fast när jag är ledig från jobbet. 

Idag däremot ska jag trycka i mig lite makaroner och köttbullar!! Ja, jag vet.. Jag som inte äter pasta och sånt, men idag blev jag sugen på det och barnen älskar det.. Sen är det ju lätt att laga också ;)

Nu ska jag däremot fixa lite innan sambon kommer hem. Barnen sitter och tittar på Smurfarna så än så länge har jag lite lugn och ro..

Ha en fortsatt skön sommar dag..

P&K

måndag 22 juli 2013

Sommar!!

Äntligen har sommaren kommit med härlig värme och varmare vatten.. Det tråkiga är att både jag och sambon jobbar hela sommaren så strandbesöken blir inte så många i år. Men igår lyckades vi i alla fall få några timmar och solen tyckte visst om mig även fast jag hade smörjt mig med solfaktor 30.. Ungarna var i vattnet mest hela tiden och hade det riktigt mysigt och roligt. 

I torsdags, den 18 fyllde min lilla tjej 5 år, så hon är inte så liten längre. Eftersom hon var hos sin pappa den dagen så firade vi henne i lördags istället med finbesök av mormor, morfar, moster och morbror Gustav. Hon blev supernöjd med sina presenter som mest bestod av glitter, prinsessor och fina klänningar, men även en sparkcykel som hon hade önskat sig. En riktigt lyckad födelsedag med andra ord..

Idag blir det till att jobba 13-21.30 och får nöja mig med att titta på solen istället.. första ska jag äta min sallad och dricka ett glas ösötad Proviva innan jag sticker in i duschen. 

Hoppas ni alla får en härlig och varm sommar dag..

P&K

fredag 12 juli 2013

Tillbaka igen efter en veckas uppehåll med både semester och jobb.. Veckan då vi har barnen är fullsmockad med saker att göra så bloggandet får lida lite då.. I alla fall så hade vi en super skön helg nere i skåne och vädret var verkligen på vår sida. Det blev både bad och grillning samt en hel del karusell åkning.. Det är inga fega barn vi har precis.. På måndagen var det som vanligt igen med jobb och dagis, matlagning och läggning. Tiden går verkligen fort när man jobbar och det känns som om vi knappt hinner umgås med våra gullungar. När de sen har lagt sig på kvällen då kör vi igång med träningen och innan vi har hunnit sätta oss i soffan för att äntligen slappna av, ja då är klockan redan 21.30. 

Sen har vi det här med vikten, den står stadigt stilla nu efter en vecka med god och mycket mat, en frossar vecka kan man väl säga att jag har haft. Men nu har jag gått tillbaka till min vanliga kost igen och idag blev det vegetarisk lunch, som jag knaprar på just nu. Strimlad vitkål och morötter, bönor, kikärtor, tomat, lök fetaost, oliver, avocado och vattenmelon. Supergott och nyttigt. Får se vad jag hittar på ikväll, slänger kanske ihop en fruktsallad innan jag sticker till jobbet, har ju en hel helg framför mig...

Nu ska jag i alla fall göra mig iordning inför kvällens arbete och lägga in de tvättade kläderna så jag tackar för mig så länge och på återseende..

PoK

torsdag 4 juli 2013

God morgon alla...

Idag är det fredag och sista träningsdagen för veckan. Jag brukar träna måndag-fredag, men ibland hinner man inte det så då kör jag lördagen eller söndagen istället. Om det är något fel jag gör under den här resans gång så är det att jag ställer mig på vågen varje morgon, inte så mycket för att se om jag gått ner utan för att kontrollera så att jag inte går upp. Jag vet att man bara ska väga sig en gång i veckan och inte låta vågen ta kontroll, men jag behöver den lilla puschen jag får av att se minus, eller +- noll varje dag.

Som vanligt då så ställde jag mig på vågen nu när jag vaknade och med ett leende på läpparna kunde jag konstatera att det är - o,3 kg sen igår. Kanske beror det på att jag stod på min crosstrainer i 12o minuter igår och förbrände 12oo kcal, vad vet jag..

Ska i alla fall leta upp en bra film nu att ställa mig framför, kanske inte 12o minuter, men gott och väl 9o.. Efter det blir det dusch, packning och hämtning av dottern för att sedan ge oss iväg till Skåne. Tosselilla väntar imorgon och jag har hört att det ska bli fantastiskt sommarväder. 

Om jag inte får för mig att skriva i helgen så får ni ha det så bra allihopa och ha en riktigt skön och nyttig helg..

PoK

Tosselilla

Workout!!

Då var det dags för dagens träningspass, 128 minuter på crosstrainern framför en bra film. Idag blir det This is 4o, en komedi  
hoppas jag orkar stå så länge nu bara.. 

Ni får ha en trevlig kväll allihopa

Puss o Kram

the history!

Tänkte börja med att ge er en liten inblick i mitt liv så ni vet var jag kommer ifrån, och framförallt var övervikten kommer ifrån.Som liten ( 0-3 år) var jag ganska stor, har fått höra att jag helst satt för mig själv och åt hela tiden. Kunde visst trycka i mig en hel banan utan problem som 2-åring. Redan då älskade jag mat, och jag kommer för den delen alltid att göra det, men i mindre mängd. Med åren försvann också fettet och jag var en väldigt tanig 6-åring som fortfarande gärna höll mig för mig själv. Jag började mobbas redan i förskolan vilket gjorde mig till en  ganska introvert och blyg tjej. För att spä på det hela så var min mamma skild från min biologiska pappa ( redan när jag var liten bebis) och hon hade gift om sig med en annan man ganska snabbt. Denna man blev min pappa, min underbara pappa men självklart skildes de också när jag var 7 år. Kan ni tänka er att jag blev ännu mer mobbad då, för jag var den enda som hade skilda föräldrar, dubbelt upp!! På nåt vänster så fixade jag lågstadiet, mellanstadiet och högstadiet med ganska dåliga betyg och en psykisk mobbning att lägga till. Längdmässigt stannade jag på blyga 173 cm (hade en önskan att bli längre, vilket jag idag är tacksam över att jag inte blev) och som mest vägde jag 58kg. Det jag inte förstod då var att 58 kg inte är så mycket till min längd, själv tyckte jag att jag var alldeles för tjock! Det hör också till att min mamma under hela min uppväxt har stått framför spegeln och klagat över hur fet hon varit trots att skelettet synts vilket i sin tur gjorde att jag tyckte jag var extremt tjock eftersom mina ben inte syntes lika mkt som hennes.
I alla fall, när det kommer till träning har jag väl inte varit så noga med det under mina tonår, men däremot så dansade jag mycket. Älskade att dansa och gick till och med med i en dansgrupp. Vintern 1996 träffade jag min första pojkvän, han var 4 år äldre och praktiskt taget dyrkade marken jag gick på. Tack vare detta så minskade mobbningen mot mig, han fick mitt självförtroende att öka och jag började gilla mig själv lite grand. Jag började gymnasiet, fick nya vänner och 1999 blev jag anställd som barnpassare på gymet jag samma år börjat träna på. Tog studenten 2000, började jobba inom hemtjänsten innan jag fick jobb som personlig tränare på gymet!
Ungefär samtidigt började min pojkvän sakta trycka ner mig, utan att jag märkte något. Först i efterhand insåg jag hur det låg till! Jag jobbade och tränade varje dag och min kropp mådde bra. Samtidigt hade en annan sjukdom börjat smyga sig in, tröstätning. Utåt sett var jag den som åt nyttigt, tränade varje dag och hjälpte andra att gå ner i vikt, men invändigt förde jag en kamp mot sötsakerna och maten. Jag började småäta, gömde godis och choklad där ingen tittade, tröst åt när jag mådde dåligt. Allt detta samtidigt som jag tränade, så det syntes ju inte på vågen direkt. Inte förrän jag sa upp mig (pga hemsk chef) och började jobba inom äldreomsorgen. Jag la helt av med träningen, åt av allt det goda på jobbet och fortsatte smygäta hemma. Under tiden så blev min pojkvän, nu även sambo (är dock inte tillsammans med honom längre) värre med sin psykiska misshandel. Han började kalla mig äcklig och fet, intalade mig att ingen annan skulle vilja ha mig om jag lämnade honom, han laddade ner porrfilmer och bilder på nakna tjejer och sa att det var för att han "måste ju ha nåt snyggt att titta på ibland". Jag accepterade eftersom han redan hade intalat mig att jag var äcklig och ful.
Under åren 2002-2007 gick jag upp ca 30 kilo, tack vare allt småätande och noll träning.1 juni 2007 tog jag modet till mig och lämnade min sambo, med allt vad det innebar (våldtäkt, självmordshot osv). Jag bodde hos mina föräldrar tills jag flyttade till annan stad. Den sommaren gick jag ner 14 kilo med hjälp av träning och kost och jag började må bra igen. Jag flyttade som sagt, träffade en man och blev snabbt gravid. Skrev in mig hos barnmorskan med en vikt på 98 kg (gick upp några kärlekskilon innan), gick upp 12 kilo (mest vätska) och när min dotter föddes 2008 gick jag ner allt + lite till. Har sedan dess pendlat upp och ner i vikt (mest upp) och har inte riktigt tagit tag i mitt liv. Dotterns pappa var ju till råga på allt en gottegris och det var godis och pizza var och varannan dag.
2011 tog det slut mellan oss och jag träffade min nuvarande sambo. En man som tränar varje dag och ser bra ut. Kärlek vid första ögonkastet och jag flyttade in. Började träna jag med (har crosstrainer och vikter hemma, så inga ursäkter) men maten var fortfarande ett problem för mig. Choklad varje dag, god (och mycket) mat osv.
Först nu har jag börjat förstå vad allt handlar om, även om jag är utbildad kostrådgivare och PI. Det handlar om att räkna alla kalorier, att minska portionerna, inte äta godis varje dag och det viktigaste, att TRÄNA!!
Min startvikt när jag började med det var 100.8 kg i början av juni. Jag har nu lyckats gå ner till 96,1kg, med några få missöden längs vägen. Idag är jag taggad till tusen och vet om att jag kommer att klara detta. Mitt mål är att komma ner till 75 kg och sen ta det därifrån.
Hoppas ni har orkat läsa och gärna fortsätter följa min blogg. Bilder kommer att läggas ut med jämna mellanrum.
Ha en skön sommar!
P&K